Step & Fit
in der Schwangerschaft
Bewegung und Sport in der Schwangerschaft ist für deine Gesundheit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, die du als werdende Mutter brauchst, die "beste Medizin". Zudem
profitiert dein Baby, ebenso wie du, in vielerlei Hinsicht von deiner Bewegungsfreude.
Step & Fit ist ein sanftes Herz-Kreislauf-Training mit ausgewählter Musik mittels Balance Pads, wodurch Ausdauer und Beweglichkeit der Schwangeren trainiert werden.
Durch das Herz-Kreislauf-Training, der anschließenden gezielten Ganzkörperkräftigung und einer Kurzzeitentspannung, vermittelt der Kurs eine gute Körperwahrnehmung und fördert ein gesundes Selbstvertrauen in die körpereigenen Kräfte. Das ermöglicht der Schwangeren sich körperlich und psychisch positiv auf die Geburt einzustellen.
Teilnehmen kannst du von der 14. SSW bis zur Geburt. Der Kurs findet 8 x 75 Minuten statt.
Step & Fit ist ist ein zertifizierter Präventionskurs. Die Teilnahmegebühr in Höhe von 120 € wird von den Krankenkassen i. d. R. in Höhe von 60 bis 100 % erstattet (bei mindestens 80 % Teilnahme). Frage gerne bei deiner Krankenkasse nach, in welcher Höhe sie die Kosten dieses Präventionskurses übernimmt.
Kurs März
So 23.03.2025 11.30 - 12.45 Uhr
So 30.03.2025 11.30 - 12.45 Uhr
So 06.04.2025 11.30 - 12.45 Uhr
So 13.04.2025 11.30 - 12.45 Uhr
So 20.04.2025 11.30 - 12.45 Uhr
So 18.05.2025 11.30 - 12.45 Uhr
So 01.06.2025 11.30 - 12.45 Uhr
So 08.06.2025 11.30 - 12.45 Uhr
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere ist eine gute Möglichkeit in der Schwangerschaft fit und beweglich zu bleiben. Der Schwerpunkt liegt auf Yoga-Übungen für Schwangere, die Beweglichkeit und Belastbarkeit, Körpergefühl und Selbstbewusstsein stärken.
Mit dynamischen Yoga-Übungen kannst du deine Flexibilität und Kondition verbessern, mit gehaltenen Yoga-Stellungen dein Durchhaltevermögen stärken, üben mit Wehen umzugehen und richtig für dein Kind zu atmen. Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen können durch die sanften Bewegungen beim Yoga gut gelindert werden. Ausgiebige Entspannungsübungen am Ende der Kursstunden helfen dir, loslassen zu lernen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und dich mit deinem Kind verbunden zu fühlen.
Yoga für Schwangere ist keine Kassenleistung. Einige Krankenkassen übernehmen aber die Kosten ganz oder teilweise im Rahmen von Bonus-Programmen. Nachfragen lohnt sich.
Neue Termine für diesen Kurs folgen in Kürze.
Geburtsvorbereitung für Paare
Im Geburtsvorbereitungskurs bringe ich euch die Abläufe einer natürlichen Geburt auf anschauliche Art und Weise näher. Auch die Geburt per Kaiserschnitt besprechen wir ausführlich. Aufbauend auf dieses Wissen erarbeiten wir praktische Grundpfeiler zum individuellen Umgehen mit dem Wehenschmerz bei der Geburt und schauen uns ausführlich die unterschiedlichen Gebärhaltungen an.
Darüber hinaus werden Fragen rund um die Geburt, Bonding, Stillen und das Wochenbett besprochen. Mein Ziel ist es, dass ihr nach diesem Kurs der Geburt informiert, entspannt und selbstbewusst entgegen seht.
Neben der Vermittlung der Inhalte bietet der Kurs auch Raum für das Kennenlernen und den Austausch mit Gleichgesinnten.
Die Kursdauer beträgt insgesamt 11 Stunden. Die Kosten für den Geburtsvorbereitungskurs werden für gesetzlich versicherte Schwangere von der Krankenkasse getragen. Die Teilnahmegebühr für den Partner beträgt 140 €. Einige Krankenkassen übernehmen auch ganz oder teilweise die Partnergebühr.
Der beste Zeitraum für die Teilnahme ist, wenn der Geburtsvorbereitungskurs spätestens bis zur 36. SSW abgeschlossen ist.
Die nächsten Kurstermine sind:
Kurs Mai
Fr 23.05.2025 17.00-20.00 Uhr
Sa 24.05.2025 10.00-14.00 Uhr
So 25.05.2025 10.00-14.00 Uhr
Kurs August
Fr 29.08.2025 17.00-20.00 Uhr
Sa 30.08.2025 10.00-14.00 Uhr
So 31.08.2025 10.00-14.00 Uhr
Rückbildung
Nach einer Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett, hat der Körper einer Mutter sehr viel geleistet. Es ist wichtig, langsam und vorsichtig, den Körper in seiner neuen Verfassung zu begreifen und wieder zu fördern. Nicht nur praktisch, sondern auch durch eine theoretische Einführung in die Anatomie des Beckenbodens möchte ich wieder Mut machen, sich in seinem Körper wohl zu fühlen und ihn in seiner neuen noch etwas beanspruchten Verfassung zu akzeptieren.
Mit qualifizierter Rückbildungsgymnastik helfe ich dir dabei, in netter Atmosphäre vor allem den Beckenboden zu stärken und Muskulatur aufzubauen. In der Gruppe soll aber auch der Spaß, verschiedene Fragen und der Austausch nicht zu kurz kommen.
Die Kosten für den Rückbildungskurs werden für gesetzlich Versicherte von der Krankenkasse getragen, wenn dieser 9 Monate nach der Geburt des Kindes abgeschlossen ist. Nach einer Spontangeburt melde dich bitte frühestens zu einem Kurs an, der 6 Wochen nach der Geburt deines Kindes startet. Nach einem Kaiserschnitt beginnst du mit dem Rückbildungskurs bitte frühestens nach 10 Wochen.
Dein Kind kannst du zum Kurs mitbringen, es wird aber nicht in die Übungen eingebunden. Eine Teilnahme ohne Kind ist ebenfalls möglich.
Die nächsten Kurstermine sind:
Kurs März
Mi 26.03.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Mi 02.04.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Mi 09.04.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Mi 16.04.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Mi 23.04.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Mi 14.05.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Mi 21.05.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Kurs Mai
Di 20.05.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Di 27.05.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Di 03.06.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Di 10.06.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Di 17.06.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Di 24.06.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Di 01.07.2025 10.00 - 11.25 Uhr
Rückbildung mit Babymassage
Nach einer Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett, hat der Körper einer Mutter sehr viel geleistet.
Mit qualifizierter Rückbildungsgymnastik in insgesamt 8 Terminen á 75 Minuten helfe ich dir dabei in netter Atmosphäre vor allem den Beckenboden zu stärken und Muskulatur aufzubauen. In der Gruppe soll aber auch der Spaß, verschiedene Fragen und der Austausch nicht zu kurz kommen.
Vor der Rückbildungsgymnastik stehen aber erst einmal die Neugeborenen im Mittelpunkt und werden mit der traditionellen indischen Babymassage verwöhnt. Die Massage wirkt beruhigend und belebend zugleich und fördert die natürliche kindliche Entwicklung. Die Entspannung und das Eingehen auf die Bedürfnisse des Kindes stehen hier im Vordergrund.
Die Kosten für den Rückbildungskurs werden für gesetzlich Versicherte von der Krankenkasse getragen, wenn dieser 9 Monate nach der Geburt des Kindes abgeschlossen ist. Nach einer Spontangeburt melde dich bitte frühestens zu einem Kurs an, der 6 Wochen nach der Geburt deines Kindes startet. Nach einem Kaiserschnitt beginnst du mit dem Rückbildungskurs bitte frühestens nach 10 Wochen.
Der Babymassagekurs ist optimal geeignet für Kinder zwischen der 6. Woche und 24. Woche.
Der Kurs geht über 8 Termine. Die Teilnahmegebühr für die Babymassage beträgt 65 €. Das Öl für die Babymassage wird gestellt.
An den jeweiligen Kursterminen findet von 10.00 bis 10.30 Uhr die Babymassage und von 10.30 bis 11.45 Uhr die Rückbildung statt.
Die nächsten Kurstermine sind:
Kurs Februar
Di 04.02.2025 10.00 - 11.45 Uhr
Di 11.02.2025 10.00 - 11.45 Uhr
Di 04.03.2025 10.00 - 11.45 Uhr
Di 11.03.2025 10.00 - 11.45 Uhr
Di 18.03.2025 10.00 - 11.45 Uhr
Di 25.03.2025 10.00 - 11.45 Uhr
Di 01.04.2025 10.00 - 11.45 Uhr
Di 08.04.2025 10.00 - 11.45 Uhr
Step & Fit für "Mamis"
Step & fit für "Mamis" richtet sich an alle Mütter, die nach dem Rückbildungskurs ihren Körper weiter stärken und den Wiedereinstieg in ein sportliches Training erreichen möchten.
Step & Fit ist ein Herz-Kreislauf-Training mit ausgewählter Musik mittels Balance Pads, wodurch Ausdauer und Beweglichkeit der Mütter trainiert werden.
Durch das Herz-Kreislauf-Training, dem anschließenden gezielten Training der Muskulatur in der zentralen Körpermitte wird die Stabilität und Haltung verbessert und mögliche Beckenboden- und Rückenbeschwerden gelindert.
Teilnehmen kannst du nach Abschluss des Rückbildungskurses. Der Kurs findet 8 x 75 Minuten statt.
Step & Fit ist ist ein zertifizierter Präventionskurs. Die Teilnahmegebühr in Höhe von 120 € wird von den Krankenkassen i. d. R. in Höhe von 60 bis 100 % erstattet (bei mindestens 80 % Teilnahme). Frage gerne bei deiner Krankenkasse nach, in welcher Höhe sie die Kosten dieses Präventionskurses übernimmt.
Kurs März
Mi 05.03.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Mi 12.03.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Mi 19.03.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Mi 26.03.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Mi 02.04.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Mi 09.04.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Mi 16.04.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Mi 23.04.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Erste Hilfe bei Notfällen im Säuglings- und Kleinkindalter
Das Leben mit einem Säugling oder Kleinkind ist wunderschön und aufregend. Manchmal kann es aber leider auch beängstigend sein, nämlich dann, wenn das Kind plötzlich erkrankt oder sich plötzlich eine größere Verletzung zuzieht.
Dieser Kurs richtet sich an alle Eltern, Großeltern oder sonstige Bezugspersonen im Umfeld von Säuglingen und Kleinkindern, die einen Kurs suchen, der anschaulich die wichtigsten Erkrankungen und Notfälle vorstellt, die euch als Bezugspersonen im Alltag mit Säuglingen und kleinen Kindern begegnen können.
Besprochen werden die Themen Bewusstlosigkeit, Herz-Lungen-Wiederbelebung bei Säuglingen und bei Kindern über 1 Jahr, Schock, Fieberkrampf, Störungen der Atmung durch Verschlucken eines Fremdkörpers, Pseudokrupp oder Insektenstich im Mund- und Rachenraum, Zeckenbisse, starke Blutungen, Verbrennungen, Vergiftungen und Badeunfälle.
Die Kursdauer beträgt ca. eineinhalb Stunden. Die Teilnahmegebühr beträgt pro Person 28 €.
Die nächsten Kurse finden statt am:
Montag, 26.05.2025 um 18 Uhr
Babymassage
„Berührt, gestreichelt und massiert werden, das ist Nahrung für das Kind.
Nahrung, die genauso wichtig ist wie Mineralien, Vitamine und Proteine. Nahrung, die Liebe ist.“ (Frédérick Leboyer)
Im Mittelpunkt der traditionellen indischen Babymassage steht das Urbedürfnis des Kindes, berührt und gestreichelt zu werden. Die Massage wirkt beruhigend und belebend zugleich und fördert die natürliche kindliche Entwicklung. Die Entspannung und das Eingehen auf die Bedürfnisse des Kindes stehen hier im Vordergrund. Dabei werden verschiedene Empfindsamkeiten bei deinem Baby ausgelöst, die nachhaltige positive Auswirkungen haben können.
Der Babymassagekurs ist optimal geeignet für Kinder zwischen der 6. Woche und 24. Woche.
In Kürze werden für diesen Kurs neue Termine veröffentlicht.