Kursangebot

Yoga für Schwangere

 

Yoga für Schwangere ist eine gute Möglichkeit in der Schwangerschaft fit und beweglich bleiben. Im Kurs besprechen wir die wichtigsten Dinge rund um die Geburt und du lernst alles was du über den Beckenboden wissen müssen und spezielle Übungen um Kraft, Elastizität und Dehnbarkeit zu fördern und um den Damm unter der Geburt vor Verletzungen zu schützen. Der Schwerpunkt liegt auf Yoga-Übungen für Schwangere, die Beweglichkeit und Belastbarkeit, Körpergefühl und Selbstbewusstsein stärken. 


Mit dynamischen Yoga-Übungen kannst du deine Flexibilität und Kondition verbessern, mit gehaltenen Yoga-Stellungen dein Durchhaltevermögen stärken, üben mit Wehen umzugehen und richtig für dein Kind zu atmen. Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen können durch die sanften Bewegungen beim Yoga gut gelindert werden.  Ausgiebige Entspannungsübungen am Ende der Kursstunden helfen dir, loslassen zu lernen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und dich mit deinem Kind verbunden zu fühlen. 


Yoga für Schwangere ist keine Kassenleistung. Die meisten Krankenkassen übernehmen aber die Kosten ganz oder teilweise im Rahmen von Bonus-Programmen. Nachfragen lohnt sich. 

Die Kurse finden gemäß der zum Kurszeitraum aktuellen Coronaregeln in 3 G, 2 G, 2 G+ in Präsenz oder online statt.

Der Kurs geht über 7 Termine. Die Teilnahmegebühr beträgt 75 €

Die nächsten Kurstermine sind:

Kurs Mai
Mo 23.05.2022 18.00-19.00 Uhr
Mo 30.05.2022 18.00-19.00 Uhr
Di   07.06.2022 18.00-19.00 Uhr
Mo 13.06.2022 18.00-19.00 Uhr
Mo 20.06.2022 18.00-19.00 Uhr
Mo 27.06.2022 18.00-19.00 Uhr

Mo 04.07.2022 18.00-19.00 Uhr

Kurs Juni 
Fr 03.06.2022 11:00-12:00 Uhr

Fr 10.06.2022 11:00-12:00 Uhr 
Fr 17.06.2022 11:00-12:00 Uhr 

Fr 24.06.2022 11:00-12:00 Uhr 

Fr 01.07.2022 11:00-12:00 Uhr 

Fr 08.07.2022 11:00-12:00 Uhr 

Fr 15.07.2022 11:00-12:00 Uhr 

Geburtsvorbereitung für Paare

Im Geburtsvorbereitungskurs bringe ich dir die Abläufe einer natürlichen Geburt auf anschauliche Art und Weise näher. Aufbauend auf dieses Wissen erarbeiten wir praktische Grundpfeiler zum individuellen Umgehen mit dem Wehenschmerz bei der Geburt und schauen uns ausführlich die unterschiedlichen Gebärhaltungen an.

Darüber hinaus werden Fragen rund um die Geburt, Bonding, Stillen und das Wochenbett besprochen.  Mein Ziel ist es, dass du nach diesem Kurs der Geburt informiert, entspannt und selbstbewusst entgegen siehst. 

Neben der Vermittlung der Inhalte bietet der Kurs auch Raum für das Kennenlernen und den Austausch mit Gleichgesinnten. 

Die Kursdauer beträgt insgesamt 12 Stunden, die sich auf zwei Samstage und zwei Sonntage jeweils von 10 bis 13 Uhr verteilen. Die Kosten für den Geburtsvorbereitungskurs werden für gesetzlich versicherte Schwangere von der Krankenkasse getragen. Die Teilnahmegebühr für den Partner beträgt 120 €. Einige Krankenkassen übernehmen auch ganz oder teilweise die Partnergebühr.

Der beste Zeitraum für die Teilnahme ist, wenn der Geburtsvorbereitungskurs spätestens bis zur 36. SSW abgeschlossen ist. Die Kurse finden gemäß der zum Kurszeitraum aktuellen Coronaregeln in 3 G, 2 G, 2 G+ in Präsenz oder online statt.

Die nächsten Kurstermine sind:


Kurs Januar
Mo 22.01.2022 10.00-13.00 Uhr
So 23.01.2022 10.00-13.00 Uhr
Sa 29.01.2022 10.00-13.00 Uhr
So 30.01.2022 10.00-13.00 Uhr

Kurs März

Sa 19.03.2022 10.00-13.00 Uhr
So 20.03.2022  10.00-13.00 Uhr
Sa 26.03.2022 10.00-13.00 Uhr
So 27.03.2022 10.00-13.00 Uhr

Kurs Mai

Sa 21.05.2022 10.00-13.00 Uhr
So 22.05.2022  10.00-13.00 Uhr
Sa 04.06.2022 10.00-13.00 Uhr
So 05.06.2022 10.00-13.00 Uhr

Kurs Juni

Sa 25.06.2022 10.00-13.00 Uhr 
So 26.06.2022  10.00-13.00 Uhr
Sa 02.07.2022 10.00-13.00 Uhr
So 03.07.2022 10.00-13.00 Uhr

Rückbildungskurse    


Nach einer Schwangerschaft, der Geburt und dem Wochenbett, hat der Körper einer Mutter sehr viel geleistet. Es ist wichtig, langsam und vorsichtig, den Körper in seiner neuen Verfassung zu begreifen und wieder zu fördern. Nicht nur praktisch, sondern auch durch eine theoretische Einführung in die Anatomie des Beckenbodens möchte ich wieder Mut machen, sich in seinem Körper wohl zu fühlen und ihn in seiner neuen noch etwas beanspruchten  Verfassung zu akzeptieren. 

Mit qualifizierter Rückbildungsgymnastik (ohne Kind) in insgesamt 10 Stunden helfe ich dir dabei in netter Gruppe vor allem den Beckenboden zu stärken und Muskulatur aufzubauen. In der Gruppe soll aber auch der Spaß, verschiedene Fragen und der Austausch nicht zu kurz kommen. 
 

Die Kosten für den Rückbildungskurs werden für gesetzlich Versicherte von der Krankenkasse getragen, wenn dieser 9 Monate nach der Geburt des Kindes abgeschlossen ist. Nach einer Spontangeburt melde dich bitte frühestens zu einem Kurs an, der 7 Wochen nach der Geburt deines Kindes startet. Nach einem Kaiserschnitt beginnst du mit dem Rückbildungskurs bitte frühestens nach 9 Wochen. 

Die Kurse finden gemäß der zum Kurszeitraum aktuellen Coronaregeln in 3 G, 2 G, 2 G+ in Präsenz oder online statt.

Die nächsten Kurstermine sind:

1. Kurs Januar 

Mo 31.01.2022 17.30-19:00 Uhr
Mo 07.02.2022 17:30-19:00 Uhr

Mo 14.02.2022 17:30-19:00 Uhr

Mo 21.02.2022 17:30-19:00 Uhr

Mo 28.02.2022 17:30-19:00 Uhr      

Mo 07.03.2022 17:30-19:00 Uhr 

Mo 14.03.2022 17:30-18:30 Uhr

 

2. Kurs Januar 

Mo 31.01.2022  19.15-20:45 Uhr
Mo 07.02.2022  19.15 20:45 Uhr 

Mo 14.02.2022  19.15-20:45 Uhr 

Mo 21.02.2022  19.15-20:45 Uhr 

Mo 28.02.2022  19.15-20:45 Uhr 

Mo 07.03.2022  19.15-20:45 Uhr 

Mo 14.03.2022  19:00-20:00 Uhr

Kurs März 
Mo 28.03.2022 17.30-19.00 Uhr
Do  31.03.2022 17.30-19.00 Uhr
Mo 04.04.2022 17.30-19.00 Uhr 
Mo 11.04.2022 17.30-19.00 Uhr 
Do 14.04.2022  17.30-19.00 Uhr
Di   19.04.2022 17.30-19.00 Uhr
Do 21.04.2022  17.30-18.30 Uhr
 

Babymassage              

 
„Berührt, gestreichelt und massiert werden, das ist Nahrung für das Kind.
Nahrung, die genauso wichtig ist wie Mineralien, Vitamine und Proteine. Nahrung, die Liebe ist.“ (Frédérick Leboyer)

Im Mittelpunkt der traditionellen indischen Babymassage steht das Urbedürfnis des Kindes, berührt und gestreichelt zu werden. Die Massage wirkt beruhigend und belebend zugleich und fördert die natürliche kindliche Entwicklung. Die Entspannung und das Eingehen auf die Bedürfnisse des Kindes stehen hier im Vordergrund. Dabei werden verschiedene Empfindsamkeiten bei deinem Baby ausgelöst, die nachhaltige positive Auswirkungen haben können. 

Der Babymassagekurs ist optimal geeignet für Kinder zwischen der 6. Woche und 24. Woche.

Der Kurs geht über 4 Termine. Die Teilnahmegebühr beträgt 45 €. Das Öl für die Babymassage wird gestellt. 

Die Kurse finden gemäß der zum Kurszeitraum aktuellen Coronaregeln in 3 G, 2 G, 2 G+ in Präsenz oder online statt.


Die nächsten Kurstermine sind:

Kurs Juni
Fr 03.06.2022 9:30-10:30 Uhr

Fr 10.06.2022 9:30-10:30 Uhr 

Fr 17.06.2022 9:30-10:30 Uhr 

Fr 24.06.2022 9:30-10:30 Uhr